Calculateurs sports outdoor
Des outils gratuits pour optimiser vos performances et planifier vos courses : allure, VMA, dénivelé, nutrition et fréquence cardiaque.
Calculateur d'Allures
Convertissez km/h ↔ min/km, calculez votre temps de course ou votre allure moyenne avec tableau de splits
Prédictions 10km, Semi, Marathon
Estimez vos performances sur différentes distances à partir de vos résultats actuels
VDOT & Allures (Daniels)
Calculez votre VDOT, vos allures d'entraînement (Easy, Seuil, VO2max) et vos temps prédits selon la méthode Jack Daniels
Plan d'Allure & Splits
Générez votre tableau d'allure km par km selon votre stratégie : allure régulière, negative split ou positive split
Équivalence Dénivelé Trail
Convertissez votre trail (D+/D-) en km-effort plat équivalent et estimez votre temps, d'après le modèle scientifique de Minetti
Indice de performance par âge
Comparez votre performance toutes générations confondues et trouvez votre équivalent à 25 ans, selon les tables officielles WMA 2025
Nutrition course & trail
Calculez vos calories dépensées, vos besoins en glucides, eau et sodium selon la distance et le dénivelé, avec 3 stratégies de ravitaillement
Zones de fréquence cardiaque
Calculez votre FCmax et vos 5 zones d'entraînement cardiaque avec la méthode de Karvonen, à partir de votre âge et votre FC de repos
IMC & poids de forme du coureur
Calculez votre IMC et découvrez votre poids de forme, avec les nuances spécifiques aux coureurs (l'IMC a ses limites chez les sportifs)
