Cotation trail & cote ITRA
Le km-effort et la catégorie d'un trail, et tout comprendre des indices ITRA, UTMB Index et Betrail
Cotation trail & km-effort ITRA
Calculez le km-effort d'une course (distance + D+/100) et sa catégorie de difficulté selon la grille officielle ITRA.
Exemples de courses
La cotation s'affichera ici
Cotation des courses et indices de niveau : ne pas confondre
En trail, deux notions se mélangent souvent. D'un côté, la cotation d'une course (sa difficulté) : c'est le rôle du km-effort de l'ITRA, calculé par distance + D+/100. De l'autre, les indices de niveau d'un coureur (cote ITRA, UTMB Index, Betrail), qui mesurent votre valeur à partir de votre historique de performances.
Notre calculateur ci-dessus traite la cotation de course (reproductible à partir de la distance et du D+). Pour les indices de niveau, voici un comparatif clair.
Cote ITRA vs UTMB Index vs Betrail
| Indice | Échelle | Comment c'est calculé |
|---|---|---|
| Cote ITRA | 0 à 1000 | Moyenne pondérée des 5 meilleures performances du coureur sur 36 mois. Chaque course est notée selon le rapport entre un temps de référence et le temps réalisé. |
| UTMB Index | 0 à 1000 (par format) | Modèle statistique qui compare vos performances à des courses similaires (distance, D+, D-). Moyenne pondérée des meilleurs scores sur 3 ans, par catégorie de distance. |
| Betrail (level) | ~20 à 100 | Moyenne pondérée des 3 performances représentatives les plus récentes. Les performances récentes et élevées pèsent davantage. |
Questions fréquentes sur la cotation trail
Sources & méthodologie
La formule de km-effort et les méthodes des indices proviennent des organismes officiels :
- International Trail Running Association (ITRA). Méthode de cotation des courses (distance-effort).Distance-effort (km-effort) : KE = distance (km) + D+ (m) / 100. Sert à classer les courses et à attribuer les catégories de 0 à 6 (de la course courte au très long).
- UTMB World. UTMB Index - méthode de calcul.Indice de niveau d'un coureur, calculé par un modèle statistique comparant ses performances à des courses similaires (distance, D+, D-). Moyenne pondérée des meilleurs scores sur 3 ans.
- Betrail. Algorithme de level.Indice de niveau (échelle ~20-100) basé sur la moyenne pondérée des 3 performances représentatives les plus récentes du coureur.
Choisissez vos courses en connaissance de cause
Le km-effort vous dit en un coup d'œil dans quelle catégorie joue un trail, et les indices ITRA, UTMB Index et Betrail vous situent parmi les coureurs. En comprenant ces repères, vous choisissez des objectifs adaptés à votre progression et vous construisez votre saison de trail avec stratégie, du premier format découverte jusqu'à l'ultra.
